Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:52
5:52
150
00:05:52
1,00 km
2
0,60 km
3:15
5:24
149
00:09:08
1,60 km
3
0,02 km
1:52
01:46:58
130
00:10:59
1,62 km
4
0,37 km
1:51
5:00
140
00:12:50
1,99 km
5
0,03 km
1:21
49:33
135
00:14:11
2,02 km
6
0,39 km
1:36
4:04
136
00:15:47
2,41 km
7
0,04 km
0:59
23:35
144
00:16:46
2,45 km
8
0,38 km
1:32
4:02
144
00:18:18
2,83 km
9
0,04 km
0:42
17:54
134
00:19:00
2,87 km
10
0,37 km
1:31
4:05
142
00:20:31
3,24 km
11
0,02 km
0:20
13:41
149
00:20:51
3,26 km
12
0,38 km
1:35
4:11
153
00:22:27
3,64 km
13
0,06 km
1:33
24:57
149
00:23:59
3,71 km
14
0,39 km
1:41
4:19
152
00:25:40
4,09 km
15
0,04 km
1:02
25:54
150
00:26:42
4,13 km
16
0,39 km
1:37
4:12
151
00:28:20
4,52 km
17
0,03 km
0:40
21:12
154
00:29:00
4,55 km
18
0,38 km
1:36
4:12
150
00:30:36
4,93 km
19
0,02 km
0:24
17:44
146
00:31:00
4,96 km
20
0,38 km
1:37
4:15
157
00:32:36
5,34 km
21
0,07 km
1:30
22:23
154
00:34:06
5,40 km
22
0,39 km
1:43
4:23
148
00:35:50
5,80 km
23
0,04 km
0:59
24:46
149
00:36:49
5,84 km
24
0,38 km
1:40
4:20
149
00:38:29
6,22 km
25
0,04 km
0:39
17:53
151
00:39:08
6,25 km
26
0,38 km
1:40
4:21
156
00:40:48
6,64 km
27
0,02 km
0:22
19:52
165
00:41:10
6,66 km
28
0,39 km
1:41
4:20
160
00:42:52
7,05 km
29
0,06 km
1:31
23:39
155
00:44:22
7,11 km
30
0,38 km
1:43
4:28
157
00:46:05
7,50 km
31
0,03 km
1:00
34:38
157
00:47:05
7,52 km
32
0,38 km
1:40
4:21
155
00:48:45
7,91 km
33
0,02 km
0:23
23:31
160
00:49:08
7,92 km
34
0,38 km
1:39
4:19
160
00:50:47
8,31 km
35
0,09 km
2:44
31:03
142
00:53:31
8,40 km
36
1,00 km
5:48
5:48
150
00:59:19
9,40 km
37
0,12 km
0:41
5:49
146
01:00:00
9,51 km
38
0,00 km
0:03
12:26
148
01:00:03
9,52 km
21 mars 2022 - 18:01
RC 4x4x400m
Löpning - Fartlek
4 set 4x400m med 60/40/20s ståvila och 90s setvila.
Första fyra i 4:00-ish tempo, set nr2 4;10-ish, nr3-4 4:20. Kom in i det efterhand och orkade trycka på oväntat bra!
10-11 grader, sv vind, sol
9,52
km
Distans
1:00:02
Tid
6:18
min/km
Snitt
149
Snittpuls
169
Maxpuls
134
Kadens
Svarta Asics Gel 11
Total distans: 863 km
annons