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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	144	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:46	4:46	156	00:09:46	2,00 km
3	1,00 km	4:48	4:48	167	00:14:34	3,00 km
4	1,00 km	4:45	4:45	164	00:19:18	4,00 km
5	1,00 km	4:39	4:39	162	00:23:57	5,00 km
6	1,00 km	4:44	4:44	155	00:28:41	6,00 km
7	1,00 km	4:33	4:33	158	00:33:14	7,00 km
8	1,00 km	4:39	4:39	158	00:37:53	8,00 km
9	1,00 km	4:44	4:44	158	00:42:37	9,00 km
10	1,00 km	5:06	5:06	161	00:47:43	10,00 km
11	0,00 km	0:01	4:13	170	00:47:44	10,00 km

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