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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:33	3:33	125	00:03:33	1,00 km
2	1,00 km	3:36	3:36	147	00:07:09	2,00 km
3	1,00 km	3:23	3:23	153	00:10:33	3,00 km
4	1,00 km	3:18	3:18	153	00:13:51	4,00 km
5	1,00 km	3:16	3:16	161	00:17:07	5,00 km
6	1,00 km	3:22	3:22	161	00:20:29	6,00 km
7	1,00 km	3:26	3:26	161	00:23:55	7,00 km
8	1,00 km	2:50	2:50	160	00:26:46	8,00 km
9	1,00 km	3:21	3:21	166	00:30:07	9,00 km
10	1,00 km	3:25	3:25	165	00:33:32	10,00 km
11	0,12 km	0:21	2:59	162	00:33:53	10,12 km

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