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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	136	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:50	4:50	152	00:09:50	2,00 km
3	1,00 km	4:51	4:51	158	00:14:41	3,00 km
4	1,00 km	4:52	4:52	160	00:19:33	4,00 km
5	1,00 km	5:01	5:01	160	00:24:34	5,00 km
6	1,00 km	4:45	4:45	153	00:29:19	6,00 km
7	1,00 km	5:02	5:02	157	00:34:21	7,00 km
8	1,00 km	4:53	4:53	152	00:39:14	8,00 km
9	1,00 km	5:01	5:01	150	00:44:15	9,00 km
10	1,00 km	5:29	5:29	156	00:49:44	10,00 km
11	1,00 km	5:27	5:27	162	00:55:11	11,00 km
12	1,00 km	8:34	8:34	133	01:03:45	12,00 km
13	1,00 km	4:57	4:57	152	01:08:42	13,00 km
14	1,00 km	8:39	8:39	134	01:17:21	14,00 km
15	1,00 km	4:59	4:59	152	01:22:20	15,00 km
16	1,00 km	4:57	4:57	158	01:27:17	16,00 km
17	1,00 km	6:32	6:32	145	01:33:50	17,00 km
18	1,00 km	4:57	4:57	158	01:38:47	18,00 km
19	0,09 km	0:26	5:05	159	01:39:13	18,09 km

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