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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	129	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:48	4:48	134	00:09:48	2,00 km
3	1,00 km	4:51	4:51	138	00:14:39	3,00 km
4	1,00 km	4:52	4:52	138	00:19:31	4,00 km
5	1,00 km	4:52	4:52	136	00:24:23	5,00 km
6	1,00 km	5:01	5:01	136	00:29:25	6,00 km
7	1,00 km	4:54	4:54	137	00:34:19	7,00 km
8	1,00 km	5:02	5:02	139	00:39:21	8,00 km
9	1,00 km	4:54	4:54	137	00:44:15	9,00 km
10	1,00 km	5:03	5:03	138	00:49:17	10,00 km
11	1,00 km	4:54	4:54	137	00:54:11	11,00 km
12	1,00 km	4:52	4:52	135	00:59:03	12,00 km
13	1,00 km	4:43	4:43	139	01:03:46	13,00 km
14	1,00 km	5:26	5:26	125	01:09:12	14,00 km
15	1,00 km	5:36	5:36	128	01:14:47	15,00 km
16	1,00 km	5:33	5:33	128	01:20:20	16,00 km
17	1,00 km	5:18	5:18	127	01:25:38	17,00 km
18	1,00 km	5:19	5:19	130	01:30:57	18,00 km
19	1,00 km	5:07	5:07	129	01:36:04	19,00 km
20	1,00 km	5:04	5:04	130	01:41:07	20,00 km
21	1,00 km	5:03	5:03	131	01:46:10	21,00 km
22	1,00 km	5:06	5:06	133	01:51:16	22,00 km
23	1,00 km	5:13	5:13	133	01:56:29	23,00 km
24	1,00 km	5:06	5:06	137	02:01:36	24,00 km
25	1,00 km	5:07	5:07	138	02:06:42	25,00 km
26	1,00 km	5:05	5:05	135	02:11:47	26,00 km
27	1,00 km	5:11	5:11	136	02:16:58	27,00 km
28	1,00 km	5:10	5:10	136	02:22:08	28,00 km
29	1,00 km	5:19	5:19	133	02:27:27	29,00 km
30	1,00 km	5:10	5:10	135	02:32:38	30,00 km
31	0,11 km	0:36	5:26	137	02:33:14	30,11 km

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