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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:52	4:52	123	00:04:52	1,00 km
2	1,00 km	6:28	6:28	121	00:11:20	2,00 km
3	1,00 km	5:29	5:29	103	00:16:49	3,00 km
4	0,96 km	7:14	7:31	113	00:24:03	3,96 km
5	0,40 km	1:32	3:51	111	00:25:35	4,36 km
6	0,42 km	2:56	7:01	112	00:28:31	4,78 km
7	0,39 km	1:27	3:47	119	00:29:58	5,16 km
8	0,43 km	2:52	6:44	124	00:32:50	5,59 km
9	0,39 km	1:28	3:46	138	00:34:18	5,98 km
10	0,42 km	2:49	6:40	132	00:37:08	6,40 km
11	0,39 km	1:28	3:43	156	00:38:35	6,80 km
12	0,43 km	3:06	7:17	132	00:41:41	7,22 km
13	0,41 km	1:29	3:34	157	00:43:10	7,63 km
14	1,00 km	6:23	6:23	131	00:49:33	8,63 km
15	0,65 km	4:32	7:01	127	00:54:05	9,28 km
16	0,20 km	0:42	3:33	145	00:54:47	9,48 km
17	0,23 km	1:41	7:24	137	00:56:29	9,71 km
18	0,19 km	0:44	3:44	149	00:57:12	9,90 km
19	0,23 km	1:36	6:53	140	00:58:48	10,13 km
20	0,19 km	0:42	3:40	152	00:59:30	10,33 km
21	0,23 km	1:41	7:18	140	01:01:12	10,56 km
22	0,19 km	0:43	3:44	151	01:01:55	10,75 km
23	0,23 km	1:43	7:23	139	01:03:38	10,98 km
24	0,20 km	0:43	3:37	146	01:04:21	11,18 km
25	0,23 km	1:41	7:19	140	01:06:02	11,41 km
26	0,19 km	0:44	3:50	148	01:06:46	11,60 km
27	0,22 km	1:40	7:31	136	01:08:27	11,83 km
28	0,19 km	0:44	3:47	151	01:09:11	12,02 km
29	0,22 km	1:42	7:36	137	01:10:53	12,25 km
30	0,20 km	0:44	3:41	131	01:11:37	12,44 km
31	0,23 km	1:45	7:47	135	01:13:22	12,67 km
32	0,19 km	0:40	3:25	128	01:14:02	12,86 km
33	0,25 km	2:34	10:17	134	01:16:36	13,11 km
34	0,20 km	0:40	3:26	122	01:17:16	13,31 km
35	1,00 km	6:49	6:49	128	01:24:06	14,31 km
36	1,00 km	5:11	5:11	126	01:29:17	15,31 km
37	1,00 km	5:05	5:05	128	01:34:22	16,31 km
38	0,05 km	0:16	5:18	128	01:34:38	16,36 km

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