Tjärnet + del av 5-an
Löpning - Fartlek
Uppvärmning i källarn. Backintervaller.
2x2 minuter i backen på 5-an. 2:20 samt 2:09
3x1 min i skogsbacken. 48 sek, 54 sek, 54 sek.
4x0:20 min i Branta backen. 24, 21, 21, 19 sek.
Ganska slak efteråt, men tillfredställande.
