annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:245:2411900:05:241,00 km
21,00 km5:085:0812900:10:332,00 km
31,00 km5:015:0114100:15:333,00 km
41,00 km4:594:5914500:20:324,00 km
51,00 km5:045:0414100:25:365,00 km
61,00 km5:025:0214100:30:386,00 km
71,00 km5:175:1713800:35:557,00 km
81,00 km5:245:2614800:41:198,00 km
91,00 km3:483:4815700:45:079,00 km
101,00 km3:403:4016100:48:4710,00 km
110,29 km2:006:5916100:50:4710,28 km
121,00 km3:523:5216600:54:3911,28 km
131,00 km3:503:5017100:58:2812,28 km
140,29 km2:007:0115901:00:2812,57 km
151,00 km4:024:0216801:04:3013,57 km
161,00 km3:443:4417501:08:1414,57 km
170,26 km2:007:3616301:10:1414,83 km
181,00 km3:533:5316901:14:0715,83 km
191,00 km3:563:5617601:18:0316,83 km
200,24 km2:008:2416201:20:0317,07 km
211,00 km3:463:4617201:23:4918,07 km
221,00 km3:543:5417701:27:4319,07 km
230,05 km0:5317:4017601:28:3719,12 km
241,00 km5:015:0116701:33:3820,12 km
251,00 km4:554:5516701:38:3321,12 km
261,00 km5:005:0016701:43:3322,12 km
270,03 km0:084:4016601:43:4222,15 km

10 april 2022 - 10:02

Långpass, inkl 5x2000m

Löpning - Distans
Längsta passet på ”år och dar”. 8km distans följt av 5x2000m i ca 10km-fart och därefter nedjogg. Två minuter gång-/joggvila mellan intervallerna. Orkade väl inte riktigt hålla uppe tempot hela vägen på 2000-ingarna, men ändå rätt nöjd med passet.

Tempo: 3,44 - 3,51 - 3,53 - 3,54 - 3,50.
22,15   km
Distans
1:43:41
Tid
4:41   min/km
Snitt
164
Kadens
Nike - React Infi...
Total distans: 1780 km
annons