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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:22	5:22	140	00:05:22	1,00 km
2	1,00 km	5:15	5:15	157	00:10:38	2,00 km
3	1,00 km	5:18	5:18	156	00:15:56	3,00 km
4	1,00 km	5:17	5:17	154	00:21:13	4,00 km
5	1,00 km	5:16	5:16	155	00:26:29	5,00 km
6	1,00 km	5:10	5:10	158	00:31:39	6,00 km
7	1,00 km	5:08	5:08	153	00:36:47	7,00 km
8	1,00 km	5:14	5:14	152	00:42:01	8,00 km
9	1,00 km	5:17	5:17	152	00:47:19	9,00 km
10	1,00 km	5:24	5:24	150	00:52:43	10,00 km
11	1,00 km	5:09	5:09	147	00:57:52	11,00 km
12	1,00 km	5:13	5:13	148	01:03:05	12,00 km
13	1,00 km	5:08	5:08	148	01:08:13	13,00 km
14	1,00 km	5:10	5:10	148	01:13:23	14,00 km
15	1,00 km	5:12	5:12	149	01:18:36	15,00 km
16	1,00 km	4:43	4:43	154	01:23:18	16,00 km
17	1,00 km	4:40	4:40	152	01:27:59	17,00 km
18	1,00 km	4:38	4:38	155	01:32:37	18,00 km
19	1,00 km	4:48	4:48	153	01:37:24	19,00 km
20	1,00 km	4:48	4:48	156	01:42:13	20,00 km
21	1,00 km	5:15	5:15	152	01:47:27	21,00 km
22	1,00 km	5:02	5:02	148	01:52:29	22,00 km
23	1,00 km	5:14	5:14	148	01:57:43	23,00 km
24	1,00 km	5:05	5:05	149	02:02:48	24,00 km
25	1,00 km	5:16	5:16	152	02:08:04	25,00 km
26	1,00 km	5:22	5:22	150	02:13:26	26,00 km
27	1,00 km	5:21	5:21	153	02:18:47	27,00 km
28	1,00 km	6:06	6:06	150	02:24:53	28,00 km
29	1,00 km	5:22	5:22	146	02:30:15	29,00 km
30	1,00 km	5:40	5:40	153	02:35:55	30,00 km
31	0,02 km	0:06	4:46	151	02:36:01	30,02 km

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