annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:065:0612000:05:061,00 km
21,00 km4:595:0012100:10:052,00 km
31,00 km4:164:1613900:14:213,00 km
41,00 km4:164:1614400:18:364,00 km
51,00 km4:084:0814700:22:445,00 km
61,00 km4:134:1314900:26:576,00 km
70,74 km3:084:1315000:30:056,74 km
80,20 km1:004:5714300:31:056,95 km
91,00 km4:114:1114600:35:167,95 km
101,00 km4:114:1114400:39:288,95 km
111,00 km4:114:1114900:43:399,95 km
121,00 km4:204:2014700:47:5910,95 km
130,75 km3:064:1014800:51:0511,69 km
140,19 km1:005:2313600:52:0511,88 km
151,00 km4:084:0814300:56:1312,88 km
161,00 km4:174:1714401:00:3013,88 km
171,00 km4:164:1614501:04:4614,88 km
181,00 km4:214:2114501:09:0715,88 km
190,67 km2:584:2514501:12:0516,55 km
200,19 km1:005:1613701:13:0516,74 km
211,00 km5:125:1212701:18:1717,74 km
220,42 km2:105:0713001:20:2718,16 km

12 april 2022 - 12:38

Tröskel 3x20min

Löpning - Snabbdistans
Inlägg H utsida. 2k UJ, 3x20min med 1min JV, 1.? NJ
Planerad snittfart 4:08 blev 4:13, får skylla på vind, även om det inte blåste så mycket som vanligt......på nåt sätt kunde jag inte pressa upp pulsen....men ett helt OK tröskelpass.
18,16   km
Distans
1:20:27
Tid
4:26   min/km
Snitt
140
Snittpuls
155
Maxpuls
182
Kadens
Adidas Ultraboost
Total distans: 1169 km
annons