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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:20	5:20	131	00:05:20	1,00 km
2	1,00 km	4:26	4:26	153	00:09:46	2,00 km
3	1,00 km	5:15	5:15	146	00:15:01	3,00 km
4	1,00 km	4:28	4:28	151	00:19:30	4,00 km
5	1,00 km	5:19	5:19	140	00:24:49	5,00 km
6	1,00 km	4:26	4:26	152	00:29:15	6,00 km
7	1,00 km	5:19	5:19	141	00:34:34	7,00 km
8	1,00 km	4:27	4:27	153	00:39:01	8,00 km
9	1,00 km	5:21	5:21	140	00:44:22	9,00 km
10	1,00 km	4:29	4:29	152	00:48:51	10,00 km
11	0,51 km	2:45	5:25	143	00:51:35	10,51 km

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