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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	112	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	120	00:10:02	2,00 km
3	1,00 km	5:49	5:49	117	00:15:51	3,00 km
4	1,00 km	3:56	3:56	135	00:19:47	4,00 km
5	1,00 km	3:49	3:49	144	00:23:37	5,00 km
6	1,00 km	3:57	3:57	143	00:27:34	6,00 km
7	1,00 km	3:56	3:56	146	00:31:29	7,00 km
8	1,00 km	3:53	3:53	146	00:35:22	8,00 km
9	1,00 km	3:48	3:48	148	00:39:10	9,00 km
10	1,00 km	3:55	3:55	149	00:43:05	10,00 km
11	1,00 km	3:45	3:45	151	00:46:50	11,00 km
12	1,00 km	5:08	5:08	133	00:51:58	12,00 km
13	0,35 km	1:50	5:12	121	00:53:48	12,35 km

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