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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	119	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	7:01	7:01	129	00:13:00	2,00 km
3	1,00 km	7:01	7:01	118	00:20:01	3,00 km
4	1,00 km	5:38	5:38	129	00:25:39	4,00 km
5	1,00 km	5:25	5:25	138	00:31:04	5,00 km
6	1,00 km	5:14	5:14	148	00:36:18	6,00 km
7	1,00 km	5:24	5:24	142	00:41:41	7,00 km
8	1,00 km	5:19	5:19	150	00:47:00	8,00 km
9	1,00 km	5:16	5:16	151	00:52:16	9,00 km
10	1,00 km	5:11	5:11	149	00:57:27	10,00 km
11	1,00 km	5:13	5:13	152	01:02:40	11,00 km
12	1,00 km	5:30	5:30	145	01:08:10	12,00 km
13	0,36 km	2:27	6:44	129	01:10:38	12,36 km

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