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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:03	4:03	150	00:04:03	1,00 km
2	1,00 km	3:59	3:59	161	00:08:02	2,00 km
3	1,00 km	4:25	4:25	166	00:12:27	3,00 km
4	1,00 km	4:14	4:14	167	00:16:41	4,00 km
5	1,00 km	4:36	4:36	168	00:21:16	5,00 km
6	1,00 km	4:25	4:25	167	00:25:41	6,00 km
7	1,00 km	4:15	4:15	167	00:29:56	7,00 km
8	1,00 km	4:24	4:24	168	00:34:20	8,00 km
9	1,00 km	4:15	4:15	168	00:38:35	9,00 km
10	1,00 km	4:06	4:06	167	00:42:41	10,00 km
11	0,92 km	3:37	3:55	167	00:46:18	10,92 km

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