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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	125	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:16	5:16	125	00:10:15	2,00 km
3	0,98 km	5:18	5:24	130	00:15:33	2,98 km
4	1,00 km	3:59	3:59	155	00:19:32	3,98 km
5	0,00 km	0:01	4:18	159	00:19:33	3,98 km
6	0,25 km	1:17	5:11	150	00:20:50	4,23 km

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