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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:55	4:55	104	00:04:55	1,00 km
2	1,00 km	4:44	4:44	117	00:09:39	2,00 km
3	0,31 km	1:29	4:45	114	00:11:08	2,31 km
4	1,00 km	4:04	4:04	127	00:15:12	3,31 km
5	0,37 km	2:00	5:26	123	00:17:12	3,68 km
6	1,00 km	4:05	4:05	128	00:21:17	4,68 km
7	0,41 km	2:00	4:53	123	00:23:17	5,09 km
8	1,00 km	4:01	4:01	131	00:27:18	6,09 km
9	0,41 km	2:00	4:52	121	00:29:18	6,50 km
10	1,00 km	4:05	4:05	130	00:33:23	7,50 km
11	0,40 km	2:00	4:58	119	00:35:23	7,90 km
12	1,00 km	4:09	4:09	129	00:39:32	8,90 km
13	0,39 km	2:00	5:11	120	00:41:32	9,29 km
14	1,00 km	4:44	4:44	119	00:46:16	10,29 km
15	1,00 km	4:46	4:46	120	00:51:01	11,29 km
16	0,03 km	0:10	5:19	120	00:51:11	11,32 km