LVF Bjurhovdaspåret
Löpning - Långrunda till varvbana & fartökning
Varv ett 14:14. Varv två 13:20. Varv tre 12:47.
Varv ett skulle haft tempo 6:00 vilket ger 15 min.
Varv två skulle haft tempo 5:30 vilket ger 13,75 min.
Varv två skulle haft tempo 5:00 vilket ger 12,5 min.
Under Gbg-varvet kommer jag försöka ha tempo 5:00 när jag är ordentligt uppvärmd och motluten inte är för branta. Så efter toppen på Säldammsbacken.
Satsar på god teknik rakt igenom hela loppet. Särskilt i mot och medlut som ju har potential att ge extra fart utför och uppför.
