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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	109	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:39	4:39	120	00:09:39	2,00 km
3	1,00 km	4:37	4:37	127	00:14:16	3,00 km
4	1,00 km	4:37	4:37	130	00:18:53	4,00 km
5	1,00 km	4:47	4:47	125	00:23:40	5,00 km
6	1,00 km	4:49	4:49	125	00:28:29	6,00 km
7	1,00 km	4:51	4:51	124	00:33:20	7,00 km
8	1,00 km	4:54	4:54	123	00:38:14	8,00 km
9	1,00 km	4:36	4:36	128	00:42:50	9,00 km
10	0,36 km	1:45	4:53	123	00:44:34	9,36 km