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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	136	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	5:59	5:59	153	00:11:59	2,00 km
3	1,00 km	5:36	5:36	127	00:17:36	3,00 km
4	1,00 km	5:21	5:21	128	00:22:57	4,00 km
5	1,00 km	5:32	5:32	131	00:28:29	5,00 km
6	1,00 km	5:30	5:30	135	00:33:59	6,00 km
7	1,00 km	5:36	5:36	138	00:39:35	7,00 km
8	1,00 km	4:52	4:52	136	00:44:27	8,00 km
9	1,00 km	4:13	4:13	146	00:48:40	9,00 km
10	0,91 km	4:21	4:47	152	00:53:00	9,91 km

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