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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	117	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	5:59	5:59	135	00:11:59	2,00 km
3	1,00 km	5:48	5:48	145	00:17:47	3,00 km
4	1,00 km	5:43	5:43	157	00:23:30	4,00 km
5	1,00 km	5:57	5:57	153	00:29:28	5,00 km
6	1,00 km	5:56	5:56	157	00:35:24	6,00 km
7	1,00 km	6:02	6:02	158	00:41:26	7,00 km
8	1,00 km	5:21	5:21	154	00:46:46	8,00 km
9	0,91 km	4:49	5:16	164	00:51:35	8,91 km