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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	135	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:55	4:55	153	00:09:55	2,00 km
3	1,00 km	4:58	4:58	160	00:14:54	3,00 km
4	1,00 km	4:54	4:54	168	00:19:48	4,00 km
5	1,00 km	7:26	7:26	146	00:27:13	5,00 km
6	1,00 km	6:04	6:04	157	00:33:17	6,00 km
7	1,00 km	5:17	5:17	167	00:38:34	7,00 km
8	1,00 km	5:11	5:11	170	00:43:45	8,00 km
9	1,00 km	12:40	12:40	133	00:56:25	9,00 km
10	1,00 km	8:12	8:12	150	01:04:37	10,00 km
11	1,00 km	6:37	6:37	152	01:11:14	11,00 km
12	1,00 km	9:19	9:19	144	01:20:32	12,00 km
13	1,00 km	5:21	5:21	158	01:25:53	13,00 km
14	1,00 km	9:29	9:29	138	01:35:22	14,00 km
15	1,00 km	6:36	6:36	149	01:41:58	15,00 km
16	0,67 km	3:37	5:22	165	01:45:35	15,67 km

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