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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,75 km	5:00	6:38	101	00:05:00	0,75 km
2	1,00 km	6:48	6:48	122	00:11:48	1,75 km
3	0,50 km	3:20	6:38	112	00:15:09	2,26 km
4	0,09 km	0:30	5:28	124	00:15:39	2,35 km
5	0,05 km	0:30	9:51	124	00:16:09	2,40 km
6	0,10 km	0:30	4:55	120	00:16:39	2,50 km
7	0,05 km	0:30	9:21	109	00:17:09	2,55 km
8	0,11 km	0:30	4:44	107	00:17:39	2,66 km
9	0,06 km	0:30	9:03	114	00:18:09	2,72 km
10	0,09 km	0:30	5:46	117	00:18:39	2,80 km
11	0,05 km	0:30	9:44	127	00:19:09	2,85 km
12	0,17 km	1:53	10:44	104	00:21:01	3,03 km
13	0,08 km	0:30	6:12	99	00:21:31	3,11 km
14	0,08 km	0:30	6:14	110	00:22:01	3,19 km
15	0,08 km	0:30	6:04	106	00:22:31	3,27 km
16	0,08 km	0:30	5:57	106	00:23:01	3,36 km
17	0,18 km	1:54	10:36	100	00:24:56	3,54 km
18	0,80 km	4:26	5:33	131	00:29:22	4,34 km
19	0,30 km	3:00	10:02	116	00:32:22	4,63 km
20	0,80 km	4:35	5:43	131	00:36:57	5,43 km
21	0,28 km	3:00	10:34	113	00:39:57	5,72 km
22	0,80 km	4:39	5:48	129	00:44:35	6,52 km
23	0,28 km	3:00	10:38	111	00:47:35	6,80 km
24	0,80 km	4:47	5:59	134	00:52:23	7,60 km
25	0,28 km	3:00	10:40	135	00:55:23	7,88 km
26	0,80 km	4:31	5:38	141	00:59:53	8,68 km
27	0,27 km	3:00	11:07	135	01:02:53	8,95 km
28	0,80 km	4:13	5:16	149	01:07:06	9,75 km
29	0,29 km	3:00	10:22	139	01:10:06	10,04 km
30	0,74 km	5:00	6:45	152	01:15:06	10,78 km

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