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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	126	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:54	4:54	139	00:09:54	2,00 km
3	1,00 km	4:52	4:52	144	00:14:46	3,00 km
4	1,00 km	4:54	4:54	147	00:19:40	4,00 km
5	1,00 km	4:57	4:57	149	00:24:36	5,00 km
6	1,00 km	4:56	4:56	150	00:29:32	6,00 km
7	1,00 km	4:58	4:58	152	00:34:30	7,00 km
8	1,00 km	4:54	4:54	153	00:39:24	8,00 km
9	1,00 km	4:56	4:56	154	00:44:19	9,00 km
10	1,00 km	4:59	4:59	153	00:49:18	10,00 km
11	1,00 km	4:55	4:55	154	00:54:14	11,00 km
12	0,01 km	0:02	4:01	156	00:54:16	11,01 km

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