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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	119	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:05	5:05	130	00:10:35	2,00 km
3	1,00 km	5:10	5:10	132	00:15:45	3,00 km
4	1,00 km	4:54	4:54	133	00:20:39	4,00 km
5	1,00 km	5:00	5:00	134	00:25:39	5,00 km
6	1,00 km	4:50	4:50	135	00:30:30	6,00 km
7	1,00 km	4:48	4:48	134	00:35:18	7,00 km
8	1,00 km	4:47	4:47	135	00:40:05	8,00 km
9	1,00 km	4:53	4:53	138	00:44:57	9,00 km
10	1,00 km	4:39	4:39	135	00:49:36	10,00 km
11	1,00 km	4:44	4:44	142	00:54:20	11,00 km
12	1,00 km	5:03	5:03	138	00:59:22	12,00 km
13	1,00 km	5:05	5:05	134	01:04:27	13,00 km
14	1,00 km	5:11	5:11	133	01:09:38	14,00 km
15	1,00 km	5:25	5:25	132	01:15:03	15,00 km
16	1,00 km	5:25	5:25	130	01:20:29	16,00 km
17	1,00 km	5:08	5:08	133	01:25:37	17,00 km
18	1,00 km	5:06	5:06	136	01:30:43	18,00 km
19	1,00 km	5:16	5:16	135	01:36:00	19,00 km
20	1,00 km	5:00	4:59	135	01:40:59	20,00 km

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