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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,14 km	0:30	3:40	134	00:00:30	0,14 km
2	0,09 km	0:30	5:39	154	00:01:00	0,22 km
3	0,13 km	0:30	3:59	158	00:01:30	0,35 km
4	0,09 km	0:30	5:43	162	00:02:00	0,44 km
5	0,11 km	0:30	4:35	160	00:02:30	0,55 km
6	0,08 km	0:30	6:03	164	00:03:00	0,63 km
7	0,12 km	0:30	4:13	163	00:03:30	0,75 km
8	0,09 km	0:30	5:51	162	00:04:00	0,83 km
9	0,12 km	0:30	4:14	162	00:04:30	0,95 km
10	0,08 km	0:30	6:13	164	00:05:00	1,03 km
11	0,11 km	0:30	4:21	163	00:05:30	1,15 km
12	0,09 km	0:30	5:51	164	00:06:00	1,23 km
13	0,12 km	0:30	4:19	165	00:06:30	1,35 km
14	0,08 km	0:30	6:32	164	00:07:00	1,42 km
15	0,12 km	0:30	4:09	159	00:07:30	1,54 km
16	0,09 km	0:30	5:27	161	00:08:00	1,64 km
17	0,12 km	0:30	4:20	163	00:08:30	1,75 km
18	0,09 km	0:30	5:44	166	00:09:00	1,84 km
19	0,12 km	0:30	4:17	166	00:09:30	1,96 km
20	0,05 km	0:30	10:09	165	00:10:00	2,01 km
21	0,13 km	0:30	3:57	120	00:10:30	2,13 km
22	0,09 km	0:30	5:27	150	00:11:00	2,22 km
23	0,12 km	0:30	4:08	156	00:11:30	2,34 km
24	0,09 km	0:30	5:31	159	00:12:00	2,44 km
25	0,10 km	0:30	4:48	159	00:12:30	2,54 km
26	0,08 km	0:30	6:03	160	00:13:00	2,62 km
27	0,12 km	0:30	4:18	160	00:13:30	2,74 km
28	0,08 km	0:30	6:08	160	00:14:00	2,82 km
29	0,12 km	0:30	4:09	159	00:14:30	2,94 km
30	0,06 km	0:30	7:56	161	00:15:00	3,00 km
31	0,13 km	0:30	3:59	160	00:15:30	3,13 km
32	0,08 km	0:30	6:06	164	00:16:00	3,21 km
33	0,11 km	0:30	4:26	164	00:16:30	3,32 km
34	0,08 km	0:30	6:04	165	00:17:00	3,41 km
35	0,11 km	0:30	4:28	159	00:17:30	3,52 km
36	0,09 km	0:30	5:26	161	00:18:00	3,61 km
37	0,12 km	0:30	4:10	160	00:18:30	3,73 km
38	0,08 km	0:30	6:02	166	00:19:00	3,81 km
39	0,12 km	0:30	4:09	166	00:19:30	3,93 km
40	0,05 km	0:30	9:23	166	00:20:00	3,99 km

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