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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:52	4:52	00:09:51	2,00 km
3	1,00 km	4:47	4:47	00:14:39	3,00 km
4	1,00 km	4:45	4:45	00:19:24	4,00 km
5	1,00 km	4:41	4:41	00:24:05	5,00 km
6	0,75 km	3:30	4:40	00:27:35	5,75 km

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