Fartlek, 10 varv (860m/varv), Hagap.

Kändes bra under själva "fartleken" körde 10 varv, vartannat lugn/hård, utan att stanna. Varvet mätte allt från 840-890 meter, tog ett snitt och då blev det 862 meter. Får gå på det även om jag inte riktigt litar på att det stämmer. Blev 5 "snabba" varv. tempo från 3:44 till 3:49. De lugna varven runt 4:50 tempo.
Med så lång "vila" var jag pigg inför de tuffare varven, kände att jag kunde springa med bra driv hela varvet. Låg på i jämn 3-taktsandning utan att gå på för hårt. Ett av dom bättre passen på länge.