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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,74 km	5:00	6:44	116	00:05:00	0,74 km
2	1,00 km	6:34	6:34	126	00:11:34	1,74 km
3	0,59 km	3:58	6:40	124	00:15:32	2,34 km
4	0,09 km	0:30	5:36	128	00:16:02	2,42 km
5	0,05 km	0:30	9:38	134	00:16:32	2,48 km
6	0,09 km	0:30	5:33	128	00:17:02	2,57 km
7	0,04 km	0:30	11:16	127	00:17:32	2,61 km
8	0,10 km	0:30	5:12	122	00:18:02	2,71 km
9	0,05 km	0:30	9:29	129	00:18:32	2,76 km
10	0,10 km	0:30	5:16	125	00:19:02	2,86 km
11	0,05 km	0:30	10:39	139	00:19:32	2,90 km
12	0,00 km	0:01	12:38	135	00:19:33	2,90 km
13	0,07 km	0:30	7:07	132	00:20:03	2,97 km
14	0,08 km	0:30	6:09	131	00:20:33	3,06 km
15	0,08 km	0:30	6:25	132	00:21:03	3,13 km
16	0,07 km	0:30	7:04	136	00:21:33	3,20 km
17	0,15 km	1:40	10:53	120	00:23:13	3,36 km
18	0,80 km	4:22	5:28	140	00:27:35	4,16 km
19	0,30 km	3:00	10:04	122	00:30:35	4,46 km
20	0,80 km	4:41	5:51	139	00:35:17	5,26 km
21	0,29 km	3:00	10:25	120	00:38:17	5,54 km
22	0,80 km	4:45	5:57	138	00:43:02	6,34 km
23	0,30 km	3:00	10:02	122	00:46:02	6,64 km
24	0,80 km	4:40	5:50	140	00:50:42	7,44 km
25	0,27 km	3:00	10:57	125	00:53:42	7,72 km
26	0,80 km	4:46	5:58	140	00:58:28	8,52 km
27	0,30 km	3:00	10:05	123	01:01:28	8,81 km
28	0,80 km	4:31	5:39	139	01:06:00	9,61 km
29	0,28 km	3:00	10:54	124	01:09:00	9,89 km
30	0,68 km	5:00	7:24	125	01:14:00	10,57 km

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