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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:03	5:03	112	00:05:03	1,00 km
2	1,00 km	5:04	5:04	125	00:10:07	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	131	00:15:06	3,00 km
4	1,00 km	5:00	5:00	133	00:20:06	4,00 km
5	1,00 km	5:03	5:03	133	00:25:08	5,00 km
6	1,00 km	5:07	5:07	136	00:30:15	6,00 km
7	1,00 km	4:58	4:58	139	00:35:13	7,00 km
8	1,00 km	4:59	4:59	141	00:40:12	8,00 km
9	1,00 km	5:34	5:34	151	00:45:46	9,00 km
10	1,00 km	4:49	4:49	146	00:50:34	10,00 km
11	1,00 km	4:46	4:46	143	00:55:21	11,00 km
12	0,29 km	1:24	4:45	139	00:56:44	11,29 km

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