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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:03	4:03	147	00:04:03	1,00 km
2	1,00 km	4:04	4:04	159	00:08:08	2,00 km
3	1,00 km	4:06	4:06	161	00:12:14	3,00 km
4	1,00 km	4:05	4:05	162	00:16:18	4,00 km
5	1,00 km	4:04	4:04	164	00:20:22	5,00 km
6	1,00 km	4:02	4:02	167	00:24:25	6,00 km
7	1,00 km	4:00	4:00	167	00:28:25	7,00 km
8	1,00 km	3:52	3:52	172	00:32:16	8,00 km
9	1,00 km	4:03	4:03	172	00:36:19	9,00 km
10	1,00 km	3:45	3:45	177	00:40:04	10,00 km
11	0,05 km	0:09	3:20	178	00:40:14	10,05 km

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