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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	148	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:51	4:51	163	00:09:51	2,00 km
3	1,00 km	5:01	5:01	168	00:14:52	3,00 km
4	1,00 km	4:57	4:57	168	00:19:50	4,00 km
5	1,00 km	5:00	5:00	169	00:24:50	5,00 km
6	1,00 km	4:48	4:48	171	00:29:38	6,00 km
7	1,00 km	4:53	4:53	172	00:34:31	7,00 km
8	1,00 km	4:49	4:49	168	00:39:19	8,00 km
9	1,00 km	4:55	4:55	173	00:44:15	9,00 km
10	1,00 km	4:58	4:58	170	00:49:13	10,00 km
11	1,00 km	4:58	4:58	174	00:54:11	11,00 km
12	1,00 km	5:03	5:03	175	00:59:13	12,00 km
13	0,51 km	2:27	4:47	178	01:01:41	12,51 km

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