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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:45	3:45	163	00:03:45	1,00 km
2	1,00 km	3:59	3:59	169	00:07:44	2,00 km
3	1,00 km	4:13	4:13	174	00:11:57	3,00 km
4	1,00 km	3:41	3:41	173	00:15:38	4,00 km
5	1,00 km	3:49	3:49	173	00:19:28	5,00 km
6	1,00 km	3:52	3:52	174	00:23:19	6,00 km
7	1,00 km	3:50	3:50	174	00:27:09	7,00 km
8	1,00 km	4:01	4:01	174	00:31:10	8,00 km
9	1,00 km	3:43	3:43	174	00:34:52	9,00 km
10	0,97 km	3:37	3:45	176	00:38:30	9,97 km

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