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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	113	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	5:49	5:49	113	00:11:49	2,00 km
3	1,00 km	5:47	5:47	112	00:17:36	3,00 km
4	1,00 km	5:57	5:57	111	00:23:33	4,00 km
5	0,00 km	0:01	7:54	112	00:23:34	4,00 km
6	1,00 km	5:59	5:59	110	00:29:33	5,00 km
7	1,00 km	6:16	6:16	116	00:35:49	6,00 km
8	1,00 km	6:07	6:07	115	00:41:57	7,00 km
9	1,00 km	6:13	6:13	114	00:48:10	8,00 km
10	1,00 km	6:00	6:00	114	00:54:09	9,00 km
11	1,00 km	6:07	6:07	112	01:00:17	10,00 km
12	1,00 km	5:45	5:45	115	01:06:02	11,00 km
13	1,00 km	5:48	5:48	114	01:11:50	12,00 km
14	1,00 km	5:49	5:49	113	01:17:39	13,00 km
15	0,05 km	0:21	7:00	109	01:18:00	13,05 km

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