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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,30 km	2:00	6:35	118	00:02:00	0,30 km
2	1,00 km	5:47	5:47	136	00:07:47	1,30 km
3	1,00 km	5:37	5:37	143	00:13:24	2,30 km
4	1,00 km	5:34	5:34	152	00:18:58	3,30 km
5	1,00 km	5:37	5:37	155	00:24:35	4,30 km
6	0,83 km	4:33	5:30	154	00:29:07	5,13 km
7	0,35 km	2:00	5:39	152	00:31:07	5,48 km
8	0,14 km	0:43	5:10	155	00:31:50	5,62 km

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