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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,13 km	0:30	3:59	127	00:00:30	0,13 km
2	0,09 km	0:30	5:53	148	00:01:00	0,21 km
3	0,12 km	0:30	4:07	151	00:01:30	0,33 km
4	0,09 km	0:30	5:36	155	00:02:00	0,42 km
5	0,13 km	0:30	3:53	155	00:02:30	0,55 km
6	0,09 km	0:30	5:45	157	00:03:00	0,64 km
7	0,12 km	0:30	4:01	156	00:03:30	0,76 km
8	0,08 km	0:30	5:56	159	00:04:00	0,85 km
9	0,12 km	0:30	4:03	157	00:04:30	0,97 km
10	0,09 km	0:30	5:27	159	00:05:00	1,06 km
11	0,12 km	0:30	4:09	158	00:05:30	1,18 km
12	0,09 km	0:30	5:27	161	00:06:00	1,27 km
13	0,12 km	0:30	4:05	161	00:06:30	1,40 km
14	0,10 km	0:30	5:06	162	00:07:00	1,49 km
15	0,12 km	0:30	4:03	162	00:07:30	1,62 km
16	0,09 km	0:30	5:39	163	00:08:00	1,71 km
17	0,12 km	0:30	4:19	163	00:08:30	1,82 km
18	0,10 km	0:30	5:14	164	00:09:00	1,92 km
19	0,13 km	0:30	3:45	164	00:09:30	2,05 km
20	0,05 km	0:30	10:04	162	00:10:00	2,10 km
21	0,12 km	0:30	4:10	131	00:10:30	2,22 km
22	0,09 km	0:30	5:45	151	00:11:00	2,31 km
23	0,13 km	0:30	3:51	156	00:11:30	2,44 km
24	0,09 km	0:30	5:26	160	00:12:00	2,53 km
25	0,13 km	0:30	3:51	160	00:12:30	2,66 km
26	0,08 km	0:30	5:54	162	00:13:00	2,74 km
27	0,13 km	0:30	3:55	161	00:13:30	2,87 km
28	0,09 km	0:30	5:38	164	00:14:00	2,96 km
29	0,13 km	0:30	3:43	164	00:14:30	3,09 km
30	0,08 km	0:30	5:54	164	00:15:00	3,18 km
31	0,12 km	0:30	4:02	163	00:15:30	3,30 km
32	0,09 km	0:30	5:28	166	00:16:00	3,39 km
33	0,12 km	0:30	4:04	165	00:16:30	3,52 km
34	0,09 km	0:30	5:28	166	00:17:00	3,61 km
35	0,13 km	0:30	3:52	166	00:17:30	3,74 km
36	0,06 km	0:30	8:33	165	00:18:00	3,80 km
37	0,12 km	0:30	4:07	160	00:18:30	3,92 km
38	0,06 km	0:30	8:04	161	00:19:00	3,98 km
39	0,14 km	0:30	3:37	160	00:19:30	4,12 km
40	0,06 km	0:30	8:37	166	00:20:00	4,18 km

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