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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	138	00:05:10	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	154	00:10:10	2,00 km
3	1,00 km	4:55	4:55	155	00:15:06	3,00 km
4	1,00 km	4:59	4:59	156	00:20:04	4,00 km
5	1,00 km	4:50	4:50	159	00:24:54	5,00 km
6	1,00 km	4:57	4:57	155	00:29:51	6,00 km
7	1,00 km	4:55	4:55	155	00:34:46	7,00 km
8	1,00 km	4:53	4:53	161	00:39:39	8,00 km
9	1,00 km	4:48	4:48	159	00:44:27	9,00 km
10	1,00 km	4:41	4:41	165	00:49:08	10,00 km
11	0,01 km	0:03	3:47	163	00:49:10	10,01 km

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