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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:30	4:30	134	00:04:30	1,00 km
2	1,00 km	4:38	4:38	152	00:09:08	2,00 km
3	1,00 km	4:33	4:33	170	00:13:42	3,00 km
4	1,00 km	4:55	4:55	158	00:18:37	4,00 km
5	1,00 km	4:46	4:46	154	00:23:23	5,00 km
6	1,00 km	4:40	4:40	156	00:28:03	6,00 km
7	1,00 km	4:49	4:49	159	00:32:52	7,00 km
8	1,00 km	4:46	4:46	159	00:37:38	8,00 km
9	1,00 km	4:55	4:55	166	00:42:32	9,00 km
10	1,00 km	4:51	4:51	163	00:47:24	10,00 km
11	0,01 km	0:02	3:10	166	00:47:26	10,01 km

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