annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:27	3:28	168	00:03:27	1,00 km
2	0,07 km	1:31	21:18	135	00:04:57	1,07 km
3	1,01 km	3:29	3:28	170	00:08:26	2,07 km
4	0,08 km	1:31	19:13	140	00:09:58	2,15 km
5	0,99 km	3:30	3:32	172	00:13:28	3,15 km
6	0,08 km	1:31	17:59	145	00:14:59	3,23 km
7	0,99 km	3:31	3:32	174	00:18:30	4,22 km
8	0,09 km	1:31	16:34	148	00:20:00	4,32 km
9	1,00 km	3:32	3:32	174	00:23:33	5,32 km
10	0,09 km	1:31	16:25	151	00:25:04	5,41 km
11	1,01 km	3:29	3:27	176	00:28:33	6,42 km

5 juli 2016 - 20:06

Intervaller 6x1000 m med 90 sek vila@3,30

Löpning - Lång intervall

1000-ingar på menyn! Länge sedan jag var på GIH! Körde snabbt men kontrollerat men hade inget vidare tryck i benen, kanske förra veckans mängd sitter i.

Puls 175 i slutet på första stegrande upp till 185 i slutet på sista!

Slitigt men skönt pass!

6 km
Distans

20:58
Tid

3:30 min/km
Snitt

165
Snittpuls

185
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	6000 m	20:58	3:30 min/km

Hoka One One Clif...
Total distans: 1946 km

annons