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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	108	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:30	4:30	125	00:09:30	2,00 km
3	1,00 km	4:18	4:18	127	00:13:48	3,00 km
4	1,00 km	4:16	4:16	129	00:18:04	4,00 km
5	1,00 km	4:19	4:19	133	00:22:23	5,00 km
6	1,00 km	4:14	4:14	132	00:26:37	6,00 km
7	1,00 km	4:16	4:16	130	00:30:53	7,00 km
8	1,00 km	4:03	4:03	133	00:34:55	8,00 km
9	1,00 km	4:10	4:10	135	00:39:05	9,00 km
10	1,00 km	4:09	4:09	135	00:43:14	10,00 km
11	1,00 km	4:11	4:11	138	00:47:26	11,00 km
12	1,00 km	4:11	4:11	138	00:51:37	12,00 km
13	0,01 km	0:02	4:32	136	00:51:38	12,01 km

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