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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,35 km	2:00	5:48	100	00:02:00	0,35 km
2	1,00 km	5:56	5:56	113	00:07:56	1,35 km
3	1,00 km	5:50	5:50	112	00:13:46	2,35 km
4	1,00 km	5:58	5:58	130	00:19:43	3,35 km
5	1,00 km	5:24	5:24	134	00:25:08	4,35 km
6	1,00 km	5:55	5:55	134	00:31:03	5,35 km
7	1,00 km	5:41	5:41	126	00:36:44	6,35 km
8	0,44 km	2:17	5:15	122	00:39:02	6,78 km
9	0,33 km	2:00	6:04	122	00:41:02	7,11 km
10	1,00 km	5:58	5:58	117	00:47:00	8,11 km
11	1,00 km	6:05	6:05	116	00:53:05	9,11 km
12	0,99 km	6:09	6:14	114	00:59:14	10,10 km

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