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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	150	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	5:36	5:36	147	00:11:36	2,00 km
3	1,00 km	5:27	5:27	146	00:17:03	3,00 km
4	1,00 km	5:37	5:37	153	00:22:39	4,00 km
5	1,00 km	5:52	5:52	152	00:28:31	5,00 km
6	1,00 km	5:23	5:23	157	00:33:55	6,00 km
7	1,00 km	5:23	5:23	156	00:39:18	7,00 km
8	1,00 km	5:09	5:09	159	00:44:27	8,00 km
9	1,00 km	5:13	5:13	161	00:49:40	9,00 km
10	1,00 km	5:37	5:37	162	00:55:17	10,00 km
11	0,57 km	3:04	5:25	157	00:58:22	10,57 km

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