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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	139	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:51	4:51	153	00:09:51	2,00 km
3	1,00 km	4:53	4:53	155	00:14:45	3,00 km
4	1,00 km	5:07	5:07	154	00:19:51	4,00 km
5	1,00 km	4:50	4:50	151	00:24:42	5,00 km
6	1,00 km	5:02	5:02	157	00:29:44	6,00 km
7	1,00 km	5:03	5:03	158	00:34:47	7,00 km
8	1,00 km	5:10	5:10	155	00:39:56	8,00 km
9	1,00 km	5:12	5:12	145	00:45:08	9,00 km
10	1,00 km	5:06	5:06	157	00:50:14	10,00 km
11	0,48 km	2:24	5:01	163	00:52:38	10,48 km

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