IP. 4x800+1000 / jogg 200.

Torsdag 26 mars 2015 16:30

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Blåsigt på IP. Intervallerna allt lättare efter hand, vilket tyder på att jag kunde kört något hårdare, men Inte mycket, ty jag springer knappast milen snabbare än 55 minuter i dagsläget. 5000 meter intervall på 28:12. Nerjogg från 7 min/km till uthålliga 6:00/km. Bra känsla efter.

10 km
Distans

59:35
Tid

5:58 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,50 km	16:18	6:31 min/km
Repetition 1	800 m	04:25	5:31 min/km
Tempo
Repetition 2	200 m	01:17	6:25 min/km
Jogg
Repetition 3	800 m	04:24	5:30 min/km
Tempo
Repetition 4	200 m	01:17	6:25 min/km
Jogg
Repetition 5	800 m	04:24	5:30 min/km
Tempo
Repetition 6	200 m	01:16	6:20 min/km
Jogg
Repetition 7	800 m	04:24	5:30 min/km
Tempo
Repetition 8	200 m	01:17	6:25 min/km
Jogg
Repetition 9	1000 m	05:28	5:28 min/km
Tempo
Nerjogg	2,50 km	15:05	6:02 min/km

Skor

Asics DS Trainer

Total distans:

36:29:35

327 km

Gilla passet

annons