Tröskel + 20x1min + Tröskel

Intervall 12 - 15 km
Uppvärmning 2km
5min tröskelfart
vila 1 min - 20x1min med 45s vila. Jämn fart, gärna öka på slutet – 5min tröskelfart (4:00 - 4:20 min/km)
Nedjogg 2-4km//

Friberg verkar älska 20x1min för de verkar dyka upp var och varannan veckan nu. Denna gång med lite tröskel före och efter så det är väl svårt att jämföra med tidigare pass. Dessutom missade jag första vilan och fortsatte springa tröskel. Jag tyckte att det kändes bra. Hade ganska mkt fokus på H.A.L.F. bara för att jag råkade se på programmet med Musse. Men det var skönt att koppla bort fartångest och bara vara i kroppen. 20x1 hamnade @3:28 vilket är sämre än sist men då utan tröskel och med mat. Jag kom på halvvägs in i passet att jag bara ätit frukost idag och typ lite mellanmål.(bulle banan)... Obra!

159 bpm
Avg HR
177 bpm
Max HR
3,8
Training Effect