BIF - Skrylle

Tisdag 2 juni 2015 18:06

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

6 x 1000 m med start var 5:e minut. Målet var att springa 10 på 3:30 men T drog på på den första som gick alldeles för fort och sedan tog det två repetitioner innan farten sjunkit men då var jag för trött för att kunna hålla 3:30 upp till 10 repetitioner.

14,63 km
Distans

1:06:16
Tid

4:32 min/km
Snitt

167
Snittpuls

204
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	5,50 km	29:21	5:20 min/km
Repetition 1	1000 m	03:17	3:17 min/km
Repetition 2	1000 m	03:23	3:23 min/km
Repetition 3	1000 m	03:26	3:26 min/km
Repetition 4	1000 m	03:28	3:28 min/km
Repetition 5	1000 m	03:31	3:31 min/km
Repetition 6	1000 m	03:30	3:30 min/km
Nerjogg	3,13 km	16:20	5:13 min/km

Skor

Salming Speed

Total distans:

99:13:50

1218 km

Kompisar på passet

Gillas av

Johan, Martin Carlsson och Erik Andersson

Kommentarer

På samma tema Mattias är Arnes käpphäst, att första tusingen får inte gå för fort. Men bra jobbat. Du flyter fram i spåret och det ser riktigt bra ut. Lycka till på lördag!

Mikael Karlsson | 2 juni 2015

annons