Mörby-Vallentuna västra + Spår 5km + Bana

Löpning i kortbyxor och Intersport-vätskebälte. Löptempo 5:55-6:10. Eftersom den gastrokoliska morgonreflexen inte fungerat i full omfattning, blev jag nödig. Jag trodde att jag skulle hinna till Rösjöbadet, men 200 meter från toaletten fick jag störta in i björnriket, blott 10 meter från stigen. På 2 km Roslagsled i svår terräng sjönk gång- och joggtempot till 9:30/km. Rötter, stenar och kärrpölar parerades med bravur. På de följande kilometernas fina grusvägar fanns det en enda uppstickande sten. På den snubblade jag och fick blodigt knä. Efter paus hemma i 5 minuter, joggade jag motionsspåret 5 km i 6:30/km utan särskild trötthet och därefter en kilometer på bana i 5:50/km, gick sen ett varv och sprang ett i 5:45/km innan jag fått nog. Jag har noterat att jag ibland ökar farten när jag blir trött i benen. Totaltiden inkluderar 5 minuter björnstopp, 2 minuter vurpstopp, 5 minuter hemma och gång i ungefär 4 km. Drack några dl vatten och 5 dl cola med 40 g dextropur samt åt en banan och 70 g marsipan. Ingen energibrist. men trött i kroppen.