annons
Mattias Grundelius
1972 • Lund

BIF - Skrylle

Tisdag 20 oktober 2015 18:05

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
4 x 1000 m med start på 5:30 och 4 x 400 m svagt nedför med joggvila tillbaka. Tid och sträcka för joggvila inlagt i nerjogg.
14,53 km
Distans
1:14:37
Tid
5:08 min/km
Snitt
154
Snittpuls
199
Maxpuls
152
Stegfrekvens
167 meter
Total stigning (klocka)

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 5,47 km 31:57 5:50 min/km
Repetition 1 1000 m 03:26 3:26 min/km
Repetition 2 1000 m 03:26 3:26 min/km
Repetition 3 1000 m 03:26 3:26 min/km
Repetition 4 1000 m 03:25 3:25 min/km
Repetition 5 400 m 01:15 3:08 min/km
Repetition 6 400 m 01:14 3:05 min/km
Repetition 7 400 m 01:15 3:08 min/km
Repetition 8 400 m 01:15 3:08 min/km
Nerjogg 3,46 km 23:58 6:56 min/km
Inov-8 Trailroc 245
Total distans: 
55:23:30
561 km

Gilla passet

Träningspass från
annons