BIF - Skrylle

Tisdag 20 oktober 2015 18:05

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

4 x 1000 m med start på 5:30 och 4 x 400 m svagt nedför med joggvila tillbaka. Tid och sträcka för joggvila inlagt i nerjogg.

14,53 km
Distans

1:14:37
Tid

5:08 min/km
Snitt

154
Snittpuls

199
Maxpuls

152
Stegfrekvens

167 meter
Total stigning (klocka)

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	5,47 km	31:57	5:50 min/km
Repetition 1	1000 m	03:26	3:26 min/km
Repetition 2	1000 m	03:26	3:26 min/km
Repetition 3	1000 m	03:26	3:26 min/km
Repetition 4	1000 m	03:25	3:25 min/km
Repetition 5	400 m	01:15	3:08 min/km
Repetition 6	400 m	01:14	3:05 min/km
Repetition 7	400 m	01:15	3:08 min/km
Repetition 8	400 m	01:15	3:08 min/km
Nerjogg	3,46 km	23:58	6:56 min/km

Skor

Inov-8 Trailroc 245

Total distans:

55:23:30

561 km

Träningspass från

annons