Löpning

Lördag 28 november 2015 00:22

Verktyg Kopiera passet Radera passet

5 km 4:15 fart samt 3 km 4:10 fart. Påbörjade 4:05 fart men då sa muskelfästet ifrån. Får ta det lite lugnare nu sista dagarna innan maran.

8,99 km
Distans

41:15
Tid

4:35 min/km
Snitt

180
Stegfrekvens

Skor

Adidas Adizero adios boost

Total distans:

221:07:50

2430 km

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:56	4:56	4:56	1,00 km
2	1,00 km	4:17	4:17	9:13	2,00 km
3	1,00 km	4:23	4:23	13:36	3,00 km
4	1,00 km	4:22	4:22	17:58	4,00 km
5	1,00 km	4:12	4:12	22:10	5,00 km
6	1,00 km	4:21	4:21	26:31	6,00 km
7	1,00 km	5:30	5:30	32:01	7,00 km
8	1,00 km	4:09	4:09	36:10	8,00 km
9	0,99 km	5:06	5:10	41:16	8,99 km

annons