BIF - Skrylle

Tisdag 1 december 2015 18:05

Löpning - Backintervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Backintervaller 3 x (500 m + 400 m + 300 m + 200 m + 100 m) med joggvila tillbaka mellan repetitionerna. Tid och sträcka för joggvila inlagd i nerjogg.

17,07 km
Distans

1:28:22
Tid

5:11 min/km
Snitt

167
Snittpuls

200
Maxpuls

166
Stegfrekvens

198 meter
Total stigning (klocka)

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	4,17 km	22:24	5:22 min/km
Repetition 1	500 m	01:47	3:34 min/km
Repetition 2	400 m	01:24	3:30 min/km
Repetition 3	300 m	01:02	3:27 min/km
Repetition 4	200 m	00:39	3:15 min/km
Repetition 5	100 m	00:18	3:00 min/km
Repetition 6	500 m	01:52	3:44 min/km
Repetition 7	400 m	01:26	3:35 min/km
Repetition 8	300 m	01:00	3:20 min/km
Repetition 9	200 m	00:42	3:30 min/km
Repetition 10	100 m	00:19	3:10 min/km
Repetition 11	500 m	01:53	3:46 min/km
Repetition 12	400 m	01:27	3:38 min/km
Repetition 13	300 m	01:02	3:27 min/km
Repetition 14	200 m	00:40	3:20 min/km
Repetition 15	100 m	00:18	3:00 min/km
Nerjogg	8,40 km	50:09	5:58 min/km

Skor

Merrell Bare Access 4

Total distans:

36:36:46

416 km

Gilla passet

Träningspass från

annons