BIF - Skrylle

Tisdag 8 december 2015 18:05

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

4 x (5 min + 3 min + 1 min) med 75 s joggvila mellan repetitionerna och 180 s joggvila mellan serierna. Tid och sträcka för joggvila inlagd i nerjogg.

20,84 km
Distans

1:45:27
Tid

5:04 min/km
Snitt

168
Snittpuls

198
Maxpuls

168
Stegfrekvens

203 meter
Total stigning (klocka)

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	5,46 km	29:09	5:20 min/km
Repetition 1	1330 m	05:01	3:46 min/km
Repetition 2	780 m	03:01	3:52 min/km
Repetition 3	260 m	01:01	3:55 min/km
Repetition 4	1270 m	05:00	3:56 min/km
Repetition 5	850 m	03:00	3:32 min/km
Repetition 6	290 m	01:01	3:30 min/km
Repetition 7	1260 m	05:01	3:59 min/km
Repetition 8	740 m	03:01	4:05 min/km
Repetition 9	270 m	01:01	3:46 min/km
Repetition 10	1290 m	05:01	3:53 min/km
Repetition 11	780 m	03:01	3:52 min/km
Repetition 12	280 m	01:00	3:34 min/km
Nerjogg	5,98 km	40:09	6:43 min/km

Skor

Merrell Bare Access 4

Total distans:

36:36:46

416 km

Gilla passet

Träningspass från

annons